Überforderung vermeiden und gelassener werden
Bis zu 13 Millionen Arbeitnehmer in Deutschland sind nach Schätzungen durch Gesundheitsexperten und Krankenkassen von Burn-Out betroffen. Laut einer Auswertung der Krankenkasse KKH-Allianz stieg der Anteil von Krankheiten wie Depressionen oder Burn-Out bei Krankschreibungen von 13 Prozent im Jahr 2009 auf 14,3 Prozent im ersten Halbjahr 2011. Dabei wurden Erwerbstätige 2010 ca. zehn Millionen Tage wegen Bur-Out-Symptomen krankgeschrieben.
Geht es Ihnen auch so? Und zählen Sie zu den Menschen, die immer alles, zur selben Zeit und ohne Fehler schaffen müssen? Getrieben von Perfektionismus, Ehrgeiz oder Ängsten?
In unseren Seminaren zeigen wir wirkungsvolle Ansätze auf, dem Burn-Out und der Entstehung von Krankheiten entgegen zu wirken. Hintergründe werden beleuchtet und die Grundlagen des Stressgeschehens erklärt: Auslöser, Reaktionen, Folgen. Sie werden unterstützt, Ihr eigenes Verhalten, Ihre Einstellungen und Bewertungen kritisch zu reflektieren, lernen Methoden zum besseren Umgang mit Belastungen kennen und entwickeln selbst Strategien zur individuellen Stress-Prävention.
Auszüge aus dem Inhalt:
- Schärfung des Bewusstseins und des eigenen Verhaltens
- Klarstellung eigener Einstellungen, Bewertungen und Glaubenssätze
- Analyse der Zeit- und Energieräuber
- Identifikation der Belastungsfaktoren in Job und Privatleben
- Management der eigenen Kräfte
- Konstruktiver Umgang mit Stress
- Entwicklung einer eigenen Anti-Stress-Strategie mit Erstellung eines Fahrplans
sowie die Durchführung zahlreicher praktischer Übungen:
- Mentales Training
- Schulung von Konzentrationsfähigkeit und Innerer Achtsamkeit
- Bewegungsübungen (Gyrokinesis, Nordic-Walking, Jogging, ...)
- Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung, Feldenkrais, Yoga, QiGong, ...)
- Atemübungen
