Mit Belastungen entspannter umgehen
Laut Forsa-Umfrage der DAK haben 3 von 4 Berufstätigen zwischen 33 und 40 Jahren das Gefühl, dass sie ihr Job stresst sowie 23 % der Vollzeitbeschäftigten sogar ihre Mittagspause ausfallen lassen. Ärzte und Psychologen sagen, dass ca. 85% der Rückenschmerzen unspezifisch sind, jedoch das Schmerzerleben wesentlich durch psycho-emotionale Belastungen und Stress verursacht wird.
Wir bieten Programme und Maßnahmen an, die Ihnen dazu dienen, das Bewusstsein für die eignene Lebenssituation und den eigenen Körper zu schärfen. Hintergründe werden beleuchtet und Grundlagen für das Stressgeschehens erklärt: Auslöser, Reaktionen, Folgen.
Sie werden unterstützt, Ihr Verhalten, Ihre Einstellungen und Ihre Bewertungen kritisch zu reflektieren. Und Sie lernen Methoden zum besseren Umgang mit Stress kennen und entwickeln selbst Strategien zur individuellen Stress-Prävention.
Auszüge aus dem Inhalt:
- Schärfung des Bewusstseins und des eigenen Verhaltens
- Klarstellung eigener Einstellungen, Bewertungen und Glaubenssätze
- Analyse der Zeit- und Energieräuber
- Identifikation der Belastungsfaktoren in Job und Privatleben
- Management der eigenen Kräfte
- Konstruktiv positiver Umgang mit Stress
- Entwicklung einer eigenen Anti-Stress-Strategie mit Erstellung eines Fahrplans
sowie die Durchführung zahlreicher praktischer Übungen:
- Mentales Training
- Schulung von Konzentrationsfähigkeit und Innerer Achtsamkeit
- Bewegungsübungen (Gyrokinesis, Nordic-Walking, Jogging, ...)
- Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung, Feldenkrais, Yoga, QiGong, ...)
- Atemübungen
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